昼夜阴阳消长决定人体寤寐

中医认为:昼属阳,夜属阴。寤(醒)属阳,寐(睡)属阴。阴气盛则寐,阳气盛则寤。人昼寤夜寐实际上就是顺应自然界变化的结果。

早晨自然界的阳气开始旺盛,人的阳气也开始升发,从内而达外,身体处于宣发的状态,意识和身体都从睡眠状态中被唤醒,各种生命活动开始运行;到了晚上,随着自然界阳气收敛,人体阳气也内藏,阳入于阴,阴气占主导地位,生命活动减慢,就应该睡觉了。《黄帝内经》中说夜半"阳气尽,阴气盛,则目瞑",白昼"阴气尽而阳气盛,则寤矣"。所以"日出而作,日落而息"是人们应该遵循的作息规律。

营卫运行是睡眠的生理基础

"营"即营气,是由人体食入的水谷精微化生来的一种物质,它运行于血脉之中,有推动血液运行和化生血液的功能。"卫"即卫气,是由水谷精微和肺吸入的清气化生的分布在人体肌表的物质,有防御和抵抗外邪侵犯的作用。卫气在外,故属阳,营气在里,故属阴。

人的寤寐变化以人体营卫气的运行为基础,其中与卫气运行最为相关。

《黄帝内经》说:"卫气行于阴二十五度,行于阳二十五度,分为昼夜,故气至阳而起,至阴而止。"是说在早晨卫气从身体内部达到人体的表面,给予人活力,人就从睡梦中醒来,在卫气的保护下进行各种生命活动。到了晚上,卫气必须进入营阴,进行补充,人就应该睡觉了,这时卫外的功能就减弱了,这也是经常熬夜的人容易感冒的原因之一。既然卫出则醒,卫入则睡,那么如果卫气到了该入里的时候没有入里,流连在外,不能入阴,人的精神继续

处于活跃状态,就会出现失眠。

心神是睡眠与觉醒的主宰

中医认为神静则寐,神动则寤;而"心主神明",所以心气舒畅,情志条达,才能安然入眠,不容易惊醒;如果心中抑郁,情绪不畅,就会失眠,或睡眠不实,易被惊醒。

推荐文章